http://wikilometres.over-blog.com/ Mon carnet d'entrainement et mes courses .... fr http://fdata.over-blog.net/2/24/56/34/avatar-blog-1090977267-tmpphp6okuOH.jpeg http://wikilometres.over-blog.com/ Thu, 28 Apr 2011 21:06:30 +0200 Thu, 28 Apr 2011 21:06:30 +0200 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 wikilometres.over-blog.com Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ http://wikilometres.over-blog.com/article-rate-72488927.html
Le marathon d'Albi ne restera pas un super souvenir au point de vu chrono , l'objectif de faire moins de 3h10 est très loin. Résultat : 3h19mn12s pour une 54 ème place flatteuse mais loin des objectifs de départ. J'ai tenu les chronos jusqu'au 30 ème km environ même si je pense que c'était[...]]]> Mon, 25 Apr 2011 12:08:00 +0200 d4389ab7c138bc6c1f5b5274a54f7f7b http://wikilometres.over-blog.com/article-rate-72488927-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-a-s-4-entre-recup-et-pousuite-du-plan-70910549.html
Après le trail de dimanche, j'ai opté pour de la récup lundi même si je n'avais pas de douleurs particulières. Cependant les cuisses ont commencés à faire un peu mal dans l'aprem (peut être le manque d'activité et la position assise ????) Mardi je m'attends donc à une séance difficile sur les[...]]]> Sun, 03 Apr 2011 19:33:00 +0200 1d540f5dc5de4e0a6ebf492a4a242d94 http://wikilometres.over-blog.com/article-a-s-4-entre-recup-et-pousuite-du-plan-70910549-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-trail-du-marensin-30-kms-70439063.html
Mon premier trail dans le Sud Ouest. Avant de trouver une course de prépa au marathon d’Albi, j’ai écumé les calendriers sans trouver de semi à me mettre sous la dent. Je me suis donc rabattu sur le 30 kms du trail du Marensin après avoir hésité avec le 15 en semi nocturne le samedi soir afin[...]]]> Mon, 28 Mar 2011 19:07:00 +0200 c03219b1d76caad73fb4dc968cda9d13 http://wikilometres.over-blog.com/article-trail-du-marensin-30-kms-70439063-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-a-mi-parcours-69794650.html
Cette semaine marque la moitié de la préparation . Lundi, ce fut pelote pour le côté ludique et pour ne pas rester inactif. Mardi, la séance de VMA se passe bien même si je n'arrive pas à me motiver pour faire les 16 blocs d'un seul coups, alors je la découpe en 2. Cette séance est assez[...]]]> Sun, 20 Mar 2011 18:50:00 +0100 f9d7419801551646a06b1d61afc78fc6 http://wikilometres.over-blog.com/article-a-mi-parcours-69794650-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-s-7-et-a-1-69245380.html
Après la sortie longue à bon rythme de dimanche dernier, je décide de ne rien faire lundi et de récupérer car les jambes sont lourdes. De plus le lendemain mardi, c'est VMA donc il faut être au top physiquement. La séance maintenant habituelle de 2x(8x200m) passe bien même si les 3-4 derniers[...]]]> Sun, 13 Mar 2011 19:02:00 +0100 3dce159a6eeb5c2d55a2cf34743af165 http://wikilometres.over-blog.com/article-s-7-et-a-1-69245380-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-la-patate-a-s-8-68753494.html
Après une journée de repos du lundi remplacée par une séance de pelote basque, je reprends la course mardi avec de la VMA. Contrairement à la semaine passée ce sera avec une météo agréable et pour une fois depuis longtemps je parviens à passer les 16 200m en moins de 40 secondes et ça fait[...]]]> Sun, 06 Mar 2011 20:51:00 +0100 0d33c9bd215809637da215acc469356c http://wikilometres.over-blog.com/article-la-patate-a-s-8-68753494-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-inscrit-68329728.html
]]> Tue, 01 Mar 2011 07:57:00 +0100 48ee1140121ad4a5914ea56b8918e63c http://wikilometres.over-blog.com/article-inscrit-68329728-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-marathon-a-s-9-68205366.html
Belle semaine malgré une météo capricieuse. Lundi c'est spaghetti mais c'est aussi repos , rompez les rangs. Mardi, VMa avec 2x(8x200m) sous la pluie mais la séance est quand même faite avec comme souvent du mal à faire les 4 dernieres répétitions. Mercredi il pleut toujours un peu mais l'envie[...]]]> Sun, 27 Feb 2011 16:28:00 +0100 1a8b3a243afc96fc7a8ec0e0957a111e http://wikilometres.over-blog.com/article-marathon-a-s-9-68205366-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-la-prepa-pour-albi-devrait-ressembler-a-a-67653676.html Sun, 20 Feb 2011 17:18:00 +0100 d222d997c66f7be63d8921675918f0a0 http://wikilometres.over-blog.com/article-la-prepa-pour-albi-devrait-ressembler-a-a-67653676-comments.html#anchorComment http://wikilometres.over-blog.com/article-marathon-a-s-10-67633328.html
Belle semaine qui marque le début de la prépa pour Albi après 2 semaines de "reprise" avec les séances structurées. J'ai donc fait du classique avec du repos le lundi, une séance VMA 2x(8x200mm) qui a été assez difficile surtout la 2ème session de 8 répetitions. Le mercredi un petit footing[...]]]> Sun, 20 Feb 2011 12:18:00 +0100 b153856b64769a4542965c8a43a0e2e1 http://wikilometres.over-blog.com/article-marathon-a-s-10-67633328-comments.html#anchorComment