wikilometres

Cette semaine sera rythmée par 4 séances réparties sur 2 jours (mardi et jeudi) + 1 sortie longue le week end.

Je teste les bi-quotidiennes pour faire du foncier en vue du semi de Nîmes.

La première séance de la journée consiste en 1 footing "tranquille" aux sensations entre midi et 14 heures et la 2ème séance du soir consiste en un footing d'une quarantaine de minutes et de 2x2000m à VS semi (4'00'' au kilo).
Je termine par un Retour au Calme avant une douche méritée.

Pour l'anecdote , la douche du jeudi sera un peu avancée (gros orage et grêle pendant le second 2000m d'où un chrono un peu rapide histoire de se mettre à l'abri au plus tôt )

Ce qui donne en photo :

Mardi 14/04/2009 midi : un footing lent


Mardi 14/04/2009 soir : footing +2x8mn à VS21+ RC



Jeudi 17/04/2009 midi : Footing lent



Jeudi 17/04/2009 soir : Footing + 2x2000m (R=3') + RC




Dimanche 19/04/2009 : Sortie longue de 1h40

Depuis le temps que je n'avais pas fait de sortie de plus de 1h30 , je me rends compte que c'est du bonheur quand même ....