• Raté.... (25/04/2011 )
    Le marathon d'Albi ne restera pas un super souvenir au point de vu chrono , l'objectif de faire moins de 3h10 est très loin. Résultat : 3h19mn12s pour une 54 ème place flatteuse mais loin des ...
  • A S-4 : entre récup et pousuite du plan .... (03/04/2011 )
    Après le trail de dimanche, j'ai opté pour de la récup lundi même si je n'avais pas de douleurs particulières. Cependant les cuisses ont commencés à faire un peu mal dans l'aprem (peut être le ...
  • Trail du Marensin - 30 kms (28/03/2011 )
    Mon premier trail dans le Sud Ouest. Avant de trouver une course de prépa au marathon d’Albi, j’ai écumé les calendriers sans trouver de semi à me mettre sous la dent. Je me suis donc rabattu sur ...
  • A mi parcours (20/03/2011 )
    Cette semaine marque la moitié de la préparation . Lundi, ce fut pelote pour le côté ludique et pour ne pas rester inactif. Mardi, la séance de VMA se passe bien même si je n'arrive pas à me ...
  • S-7 et A+1 (13/03/2011 )
    Après la sortie longue à bon rythme de dimanche dernier, je décide de ne rien faire lundi et de récupérer car les jambes sont lourdes. De plus le lendemain mardi, c'est VMA donc il faut être au ...
  • La patate à S-8 (06/03/2011 )
    Après une journée de repos du lundi remplacée par une séance de pelote basque, je reprends la course mardi avec de la VMA. Contrairement à la semaine passée ce sera avec une météo agréable et pour ...
  • Inscrit .... (01/03/2011 )
  • Marathon à S-9.... (27/02/2011 )
    Belle semaine malgré une météo capricieuse. Lundi c'est spaghetti mais c'est aussi repos , rompez les rangs. Mardi, VMa avec 2x(8x200m) sous la pluie mais la séance est quand même faite avec comme ...
  • La prépa pour Albi devrait ressembler à ça .... (20/02/2011 )
    Voilà comment devrait s'organiser la prépa pour m'amener en bonne condition à Albi le 24 avril pour la 33ème édition du marathon classé en deuxième position au vu de l'ancienneté sur le sol ...
  • Marathon à S-10.... (20/02/2011 )
    Belle semaine qui marque le début de la prépa pour Albi après 2 semaines de "reprise" avec les séances structurées. J'ai donc fait du classique avec du repos le lundi, une séance VMA 2x(8x200mm) ...
  • Marathon à S-11.... (13/02/2011 )
    un petit bilan à 11 semaines du Marathon d'Albi La semaine a commencé par une sortie à la frontale lundi soir de 30 minutes car je n'ai pas pu sortir le midi et que j'avais besoin de faire tourner ...
  • Bilan semaine.... (06/02/2011 )
    Ce dimanche , une sortie longue pour terminer ..... Bilan de la semaine : 5 sorties (2 footings, 1 VMA, 1 VS, 1 SL) pour 1 peu + de 65 kms en un peu moins de 6h00 d'entrainement..... Un dernier ...
  • ça fait plaisir .... (05/02/2011 )
    Après ma reprise sur 200m, j'ai fait un footing tranquille mercredi. Pour mieux enchainer sur la VS vendredi : au programme 3x3000 m en 12'45''. Et là c'est passé : 12'38/12'42'/12'40''avec 2'30'' ...
  • VMA du mardi 01/02/2011 (01/02/2011 )
    Aujourd'hui , début de mon plan 42,195 avec une séance de VMA axée sur des 200m. J'ai donc réalisé 2 séries de 8x200m avec pour objectif de les passer entre 39 et 40 secondes. Pour une reprise sur ...
  • Retour …. sur terre (31/01/2011 )
    Dimanche en vue de ma prépa marathon j'ai effectué un CAT test pour valider mes allures. Après un bon échauffement, j'ai effectué un 2000 m sur la piste cyclable (1000 m dans un sens , 1000m dans ...
  • Hivernale des lacs - Orthez (64) le 09-01-2011 (15/01/2011 )
    Et oui cela faisait quelques temps (certains diront une éternité) que je n'avais pas accroché un dossard sur la tunique jaune du CàV. Après un passage en revue du calendrier du 40 et du 64 , je me ...
  • J'enchaine (12/04/2010 )
    Voilà , la 3ème semaine de prépa s'est terminée par une course par équipe (Ekiden) de 42.195 kms avec mes pôtes du CàV à Pierrelatte. J'ai donc réalisé 3 séances cette semaine en remplaçant ma ...
  • Pour ne pas courir idiot .... (29/03/2010 )
    Après quelques semaines d'entrainement décousu et sans objectif, je me suis décidé à préparer le semi de Nîmes de façon sérieuse . J'ai donc réalisé la première semaine de mon plan : - une séance ...
  • En ballade autour des cabanes.... (15/02/2010 )
    Belle journée ce dimanche pour ma 4ème participation à cette belle course organisée par le Cap Melgueil. Cette année j'étraine mon 4ème partenaire en la personne de mon ami José. 3 autres équipes ...
  • Les résultats du CAT TEST.... (11/02/2010 )
    Voici les résultats du test effectué sur 2000m une fois les chronos passés à la moulinette : Tps 2000m VMA 1000 VMA 400 VMA 200 Allure marathon par km Seuil Anaérobie par km Seuil Aérobie par km ...
  • CAT Test ... Bof (11/02/2010 )
    Afin de me faire une idée de ma forme actuelle un peu plus précise que les simples sensations ressenties à l'entrainement, je me suis lancé dans un CAT TEST hier soir sur la piste. J'avais choisi ...
  • Rien de précis .... (02/02/2010 )
    Pour les plus fidèles lecteurs vous aurez constaté que le blog est calme en ce moment. Il est vrai que je n'ai pas d'objectif à court terme et que les semaines d'entrainement se suivent sans se ...
  • Meilleurs voeux.... (05/01/2010 )
    Que 2010 soit faite de perfs à la mesure de nos ambitions, de plaisir à chaque foulée , de rencontres et d'instants de bonheur comme la cap sait si bien nous en procurer.
  • Quartiers d'hiver .... (15/12/2009 )
    Comme chaque année maintenant , l'Hivernatrail de la Vaunage à Saint Côme et Maruejols préfigure la fin de l'année et les premières courses dans le froid hivernal. Pour ma 3ème participation à ...
  • Sur le porte bagage de Chris .... (07/12/2009 )
    Dans une course en duo, le choix de l'équipier est primordial ;-) Dans la semaine, je reçois un mail de Christine (sportive et raideuse émérite) qui cherche un coureur pour participer à ses côtés ...
  • Un jour sans .... (30/11/2009 )
    Ce dimanche 29 novembre, je courais ma 3ème édition des 20 kms de Montpellier . Sans prépa spécifique sur la durée , je suis parti avec l'objectif de tenir le maximum à 4'05'' au km. Ceci devait ...
  • Chez Charles, on ne s'est pas traîné .... (16/11/2009 )
    En ce beau dimanche de novembre, nous avions rendez vous (comme le soleil et la lune) avec les amis du CA Vergèze dans l'Aude pour une épreuve originale : le relais des 5 clochers. En effet, le ...
  • A Nice day : we Cannes do it .... (09/11/2009 )
    Un marathon , c'est quoi ? Une rapide recherche sur Wikipedia nous dit ceci : Le marathon est un sport de course à pied, deuxième plus longue épreuve de course des Jeux olympiques en athlétisme ...
  • J'y crois encore .... (28/10/2009 )
    Mes amis Steve et José, n'étant pas disponibles pour reconnaitre le parcours , j'ai dépêché mon hélico pour parcourir, les 42.195 kms qui m'attendent dans 10 jours entre Nice et Cannes. La vidéo ...
  • Sortie pédagogique.... (26/10/2009 )
    La dernière sortie de la semaine a eu un goût ludique ce dimanche.... En effet Jérôme et Yvan (organisateurs du trail du pont du Gard nous ont concocté une belle sortie découverte autour du ...
  • Malgré la pluie .... (23/10/2009 )
    Cette semaine fut compliquée pour gérér un entrainement structuré. En effet , la méteo peu favorable à toute activitée extérieure m'a obligé à quelques modifications de dernière minute : - lundi : ...
  • Cui, cui , cui je ne suis pas trop cuit .... (19/10/2009 )
    Dimanche , c'était la 4eme édition des foulées Aubaisiennes. Après plus de 2 mois sans compétition , ce sera donc ma course de reprise même si la semaine fut chargée au niveau entrainement. ...
  • Mon terrain de jeu .... (17/10/2009 )
    Après l'avoir délaissé ces derniers temps, j'ai retrouvé ce matin mon parcours favori.... Bien couvert pour faire face au froid du petit matin, bon son dans le oreilles, je suis parti aux aurores ...
  • Back in the business .... (15/10/2009 )
    Et oui après plus de 2 mois d'inactivité, j'ai relancé ma saison de course à pied .... Inscrit sous le nom de mon nouveau club de cap "Courir à Vergèze" , je compte m'aligner au marathon de ...
  • Merci José .... (20/07/2009 )
    Voila , je suis de retour de Mende où j'ai participé accompagné de mon épouse et de plusieurs amis à mon 3ème Marvejols Mende. J'ai douté jusqu'au dernier moment de ma partipation à cette course ...
  • Lozère tu m'aères .... (10/07/2009 )
    Le déplacement au pied du Goudard se rapproche. Dernière semaine de qualité donc, avec un footing (accompagné de Roro) + 1 seule pyramide mardi en récup du trail de l'Aigoual, 10 fois le parcours ...
  • Que la montagne est belle .... (06/07/2009 )
    Belle sortie ce dimanche 5 juillet où la sortie longue initialement prévue fut remplacée par le trail du Mont Aigoual. Pas le 37 kms ( trop ambitieux en vue de MM dans 2 semaines) mais le 15 kms ...
  • Sea, sex and run .... (03/07/2009 )
    Et voila une semaine de plus passée afin de mettre toutes les chances de mon côté en vue de MM le 19 juillet 2009. Comme prévu et en raison de la chaleur et de la fatigue engendrée par le début de ...
  • I'm bad .... (29/06/2009 )
    La 3 ème semaine de prépa pour MM 2009 est terminée, elle fut difficile. Comme évoqué dans l'article précédent, je peine et la fatigue se fait sentir. Le travail spécifique de jeudi avec mon ami ...
  • Que je t'MM.... (25/06/2009 )
    Quelques lignes pour donner des nouvelles sur ma prépa à MM 2009. Le programme continue normalement au gré des occupations professionnelles et personnelles. La 2ème semaine s'est bien passée avec ...
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