S-7 et A+1

Après la sortie longue à bon rythme de dimanche dernier, je décide de ne rien faire lundi et de récupérer car les jambes sont lourdes.

De plus le lendemain mardi, c'est VMA donc il faut être au top physiquement.

La séance maintenant habituelle de 2x(8x200m) passe bien même si les 3-4 derniers 200m sont ardus mais si c'était facile ça se saurait non ?

Je passe encore une fois chaque 200 en 40s max .

Le mercredi un petit footing sous le beau soleil pour enchainer la suite de la semaine.

Le jeudi, je change un peu mes habitudes : ne pouvant pas faire ma séance de VS entre midi et 14h et comme je ne bosse pas le matin, je pars sur mon parcours lieu habituel de mes sorties longues pour faire mes 3x4000m prévus.

Afin de rejoindre une partie de piste cyclable refaire de neuf et donc super agréable je prolonge un peu l'échauffement et attaque ma séance qui passera bien et en étant assez régulier , ce qui est le but non ?

Le vendredi j'ai les cuisses qui sont un peu dures pour entamer ma partie de pelote mais ça passera au fil du match et je serais même bien en cannes durant une partie accrochée.

Ma sortie longue se fera le samedi , une fois n'est pas coutume et intègre 2x3000m à VS .

Je prends donc soin de ne pas partir trop fort et entame même mon premier passage sur une partie en légère grimpette au bout de 45 minutes de footing. Je pars un peu fort mais ça passe largement.

Une bonne récup en footing et je repars pour un nouveau 3000m qui passsera aussi en étant plus régulier.

Je finis bien entamé mais avec la patate .

Le dimanche je m'autorise une journée de repos : ça sera mon propre cadeau d'anniv ;-)

Bonne semaine donc avec presque 62 kms parcourus en un peu plus de 5h10 sur les routes mais seulement 4 séances....

la pensée de la semaine sera tout de même : "Attention de ne pas faire de chaque séance une compétition....."