La patate à S-8

Après une journée de repos du lundi remplacée par une séance de pelote basque, je reprends la course mardi avec de la VMA.

Contrairement à la semaine passée ce sera avec une météo agréable et pour une fois depuis longtemps je parviens à passer les 16 200m en moins de 40 secondes et ça fait plaisir.

Le mercredi je fais ma petite sortie footing comme d'hab mais là encore j'ai de super jambes et boucle mon parcours habituel facile.

Le jeudi ma séance de VS va me conforter sur ma forme du moment .

En effet non seulement je passe les 3x4000m facile mais en + je passe des chronos bien en dessous des 17' prévues et sans forcer.

Je me permets même de passer le 2ème 4000m en 16 ' tout rond (4' au km soit 15 km/h) avec des sensations presque de facilité.

le vendredi je fais repos même si ça me démange de partir trottiner mais il faut savoir être raisonnable.

J'ai même refusé le foot , c'est dire ;-)

Le samedi c'est la sortie cool avec madame pour faire tourner les jambes.

Et dimanche donc : Sortie longue et là encore je me retrouve à des allures insensées alors que je pars aux sensations et ne jette un coup d'oeil au chrono que ponctuellement tous les 5 kms environ . J'ai déjà testé cette méthode sur les 4000m où je ne pointe mes temps de passages que tous les 1000m pour laisser parler les jambes et les sensations.

Sur la sortie longue je pense que j'ai tout de même un peu abusé car j'ai fini la séance rincé mais c'est bon pour la tête.

L'entrainement paye mais je crains d'être prêt trop tôt même si je ne boude pas mon plaisir de retrouver des allures inconnues depuis un certain temps.

Et donc une semaine de + avec 5h40 environ sur la route et + de 66 kms parcourus....